Erlerne Gefahrensituationen frühzeitig zu erkennen und Dich im Ernstfall körperlich sowie mental effektiv zu schützen.
Entdecke innere Stärke und Selbstsicherheit. Unser Kurs entfesselt Dein Potenzial, um Herausforderungen mit Zuversicht zu begegnen. Fühle Dich selbstbewusster in jeder Situation.
Lerne, Anzeichen von Bedrohungen zu identifizieren. Wir schärfen Deine Wahrnehmung für ein sichereres und bewussteres Leben. Sei vorbereitet, bevor es darauf ankommt.
Erlange Fähigkeiten zur effektiven Selbstverteidigung. Unsere Techniken stärken Dich körperlich und mental, um auf Bedrohungen adäquat zu reagieren. Sei nicht Opfer, sondern Deine eigene Heldin.
In unserem Kurs für Selbstverteidigung, auf Frauen zugeschnitten in Hamburg erwartet Dich eine spannende Reise zur Stärkung Deiner Sicherheit. Durch eine Mischung aus praktischem Training und theoretischem Wissen lernst Du, potenzielle Gefahren zu erkennen und Dich effektiv zu schützen.
Unter der Anleitung eines erfahrenen Trainers und in einer unterstützenden Trainingsatmosphäre wirst Du die Kontrolle über Deine Sicherheit zurückgewinnen und mit neuem Selbstbewusstsein den Alltag meistern.
Kennst Du das?
Du verlässt Dein Büro und die Dunkelheit draußen legt sich über die Straßen. Ein unangenehmes Gefühl breitet sich aus. Bilder aus Filmen, Erzählungen von Freunden oder vielleicht eigene Erfahrungen mit Übergriffen beschleichen Deine Gedanken.
Bohrende Fragen tauchen auf:
Ein klares Nein zu sagen ist manchmal nicht so einfach. Die Absichten des anderen zu deuten, oft ein Rätsel. Mal ganz abgesehen von der Unsicherheit, wie Du Dich überhaupt effektiv verteidigen sollst …
Dein Schlüssel zu einem stärkeren, selbstbewussteren Ich:
Unser Kurs für Selbstverteidigung, speziell für Frauen, bietet Dir in Hamburg genau diesen Zugang.
Mit jedem Training, jeder Bewegung und jeder neuen Erkenntnis, spürst Du, wie Dein Selbstvertrauen wächst. Deine Ausstrahlung wird sicherer und stärker, die Konturen Deiner persönlichen Grenzen klarer definiert.
Diese Reise ist nicht nur ein Schild gegen äußere Bedrohungen, sondern auch ein Pfad zu einer tieferen, liebevolleren Beziehung zu Dir selbst. Du entdeckst Deinen Wert und Deine Stärke auf eine neue ermächtigende Weise.
Du wirst ...
Kleine Gruppen, große Fortschritte.
Erhalte in 4 Wochen eine Schritt für Schritt Anleitung zur selbstbewussten Beschützerin Deiner eigenen Sicherheit
Du brauchst keine Vorerfahrung und keine besondere Fitness.
Wir arbeiten auf Prinzipienbasis , das bedeutet: Inhalte werden wiederholt, vertieft und verständlich vermittelt.
Der Fokus liegt nicht auf Kraft oder Aggression, sondern auf Klarheit, Wahrnehmung und Handlungssicherheit in Gefahrensituationen.
Seit 1996 studierte ich die Kampfkunst Ving Tsun. Diese habe ich in unterschiedlichen Stilen kennen und lieben gelernt.
2008 habe ich mich als Coach selbstständig gemacht und helfe Menschen in unterschiedlichen Kontexten schnell und einfach mit Ängsten und/ oder Hemmungen umzugehen.
Diese Erfahrungen sind in das Personal Training Konzept "Selbstverteidigung für Frauen" eingeflossen, wovon Du zu 100% profitierst.
In diesem Kurs trainierst du nicht einzelne Techniken, sondern den sicheren Umgang mit realen Gefahrensituationen.
Jede Einheit baut auf der vorherigen auf.Alles wird in deinem Tempo erklärt, wiederholt und praktisch geübt, ohne Druck, ohne Überforderung.
Du lernst, wie du auf plötzliche Annäherung oder einen direkten Angriff reagierst, ohne nachzudenken, ohne Kraft, ohne Panik.
Ziel: handlungsfähig bleiben, statt zu blockieren.
Wir üben, wie du dich schützt, wenn jemand direkt auf dich zukommt oder dich bedrängt.
Du lernst, Raum zu behaupten und dich sicher aus der Situation zu lösen.
Viele Angriffe entstehen nicht plötzlich, sondern entwickeln sich.
Du lernst, diese Dynamik früh zu erkennen und gezielt zu unterbrechen, bevor es eskaliert.
Was tun, wenn mehrere Bewegungen oder Angriffe hintereinander kommen?
Du trainierst, ruhig zu bleiben, dich weiterzubewegen und die Kontrolle zurückzugewinnen, auch wenn es unübersichtlich wird.
Du lernst, dich aus Festhalten, Greifen oder schmerzhaften Situationen zu befreien, ohne Kraft, ohne Gegengewalt, ohne „dagegenkämpfen“.
Wir üben sichere Reaktionen auf Würgen und starken körperlichen Druck.
Ziel ist nicht der Kampf, sondern sofortige Entlastung und Befreiung.
Typische Alltagssituationen wie Ziehen am Handgelenk oder Wegschubsen werden realistisch und kontrolliert trainiert, damit du weißt, was du tun kannst, wenn Grenzen überschritten werden.
Angriffe passieren nicht immer im Stehen.
Du lernst, wie du dich schützt:
•im Sitzen
•in engen Räumen (z. B. Bahn, Bus, Aufzug)
•in nachteiligen Positionen
Mit dem Ziel, auch dort ruhig und handlungsfähig zu bleiben.
Du lernst, wie du Gegenstände, die du ohnehin bei dir trägst: z. B. Schlüssel, Tasche oder Regenschirm – sinnvoll zur Distanzschaffung oder Befreiung einsetzen kannst.
Nicht als „Waffe“, sondern als Werkzeug zur Raumkontrolle und Selbstbehauptung.
Ziel: handlungsfähig bleiben, ohne Spezialausrüstung.
Im begleitenden Onlinekurs lernst du die Prinzipien des Selbstschutzes und schärfst deine Wahrnehmung.
Im Training übst du diese Prinzipien realistisch und wiederholend, so entsteht Sicherheit durch Verständnis und Anwendung.
Dein Bonus Onlinekurs:
Finde als Frau Deine Stimme und nutze sie! Dieses Modul konzentriert sich darauf, wie Du Grenzen setzen, Dich verbal durchsetzen und Deine Präsenz stärken kannst.
Ich lehre Dich Techniken, um in typischen Konfrontationsszenarien für Frauen selbstbewusst und bestimmt aufzutreten.
Bereite Dich darauf vor, in jeder Lebenslage Deine Stimme zu erheben und Dich zu behaupten! Wir schärfen Deine Wahrnehmung und fördern Deinen Mut!
Lerne, Deinen persönlichen Raum als Frau zu schützen! Dieses Modul hilft Dir, Distanzen effektiv zu managen und Dich in bedrohlichen Situationen zu schützen.
Ich zeige Dir, wie Du unerwünschte Annäherungen erkennst und souverän abwehrst. Schaffe Dir einen sicheren Raum, in dem Du Dich frei und unbeschwert bewegen kannst!
Informiere Dich als Frau über Deine Rechte! In diesem Modul erfährst Du alles über die rechtlichen Aspekte der Selbstverteidigung, speziell aus Deiner Perspektive als Frau.
Verstehe, was das Gesetz in Bezug auf Selbstverteidigung sagt und wie Du legal handeln kannst. Ich mache Dich sicher im Wissen, damit Du in der Praxis geschützt bist.
Stärke Deinen Geist für die Herausforderungen, denen Du als Frau begegnest! Dieses Modul konzentriert sich auf die mentale Vorbereitung und Resilienz speziell für Frauen.
Erlerne Techniken zur Überwindung von Angst, zum Aufbau von Selbstvertrauen und zur Bewältigung von Stress.
Ein starker Geist ist Deine beste Verteidigung – ich helfe Dir, diesen zu entwickeln.
Das Training findet an acht Terminen im jeweiligen Monat statt, immer dienstags und donnerstags von 19:00 bis 20:30 Uhr. Das angezeigte Datum ist der erste Trainingstermin des Monats.
Auf der Buchungsseite kannst Du den für Dich passenden Monat auswählen.
Jetzt liegt es an Dir, ob Du Deine Reise fortsetzen möchtest. Du hast einen soliden Einblick in das Training und den Nutzen von Ving Tsun erhalten. Bei Interesse kannst Du nahtlos ins reguläre Gruppentraining wechseln und Deine Reise der Selbststärkung fortzusetzen.
In 8 Terminen, jeweils 90 Minuten lang, bieten wir Dir eine ausgewogene Mischung aus Theorie und Praxis zum Thema körperlicher und geistiger Selbstschutz.
Die Praxistermine finden zwar im Rahmen des regulären Gruppentrainings statt, allerdings in einer separaten Gruppe.
Dieses Format wurde gewählt, um Dir die Möglichkeit zu geben, die Atmosphäre und die Gruppen, mit denen Du möglicherweise weiter trainieren wirst, schon im Voraus kennenzulernen.
So soll eine mögliche Hürde für Deine Weiterbildung im Selbstschutz abgebaut werden.
Die theoretischen Inhalte werden parallel über einen begleitenden Onlinekurs vermittelt.
Ab nur 89 EUR pro Teilnehmerin öffnest Du Dir die Tür zu einer selbstbewussteren und sichereren Zukunft für Dich.
€98
Empfohlen
€89
Du brauchst keine besondere Fitness. Die Techniken funktionieren unabhängig von Kraft oder sportlicher Erfahrung.
Wir arbeiten auf Prinzipienbasis. Inhalte werden wiederholt und vertieft, sodass du jederzeit wieder gut einsteigen kannst.
Nein. Der Kurs findet in einer geschlossenen Gruppe von Frauen statt. Spätere Optionen sind freiwillig.
Nein. Wir gehen behutsam vor und achten darauf, dass jede Teilnehmerin in ihrem Tempo lernt.
Diese Sorge ist vollkommen normal. Genau deshalb bauen wir Schritt für Schritt Sicherheit auf – ohne Überforderung.
Ergreife jetzt die Initiative für Deine persönliche Sicherheit und Dein Selbstbewusstsein.
Melde Dich an für unseren Frauen-Selbstverteidigungskurs in Hamburg und beginne Deine Reise zum körperlichen und geistigen Selbstschutz.
Die Plätze sind begrenzt, also zögere nicht und sichere dir jetzt Deinen Platz in unserem Kurs!
